Wielu rodziców zadaje sobie pytanie, jakie suplementy dla dzieci są odpowiednie i kiedy warto je stosować. Przyczyną niedoborów witamin i minerałów u najmłodszych może być ich zbyt mała ilość w pożywieniu. Inny powód to zaburzenia wchłaniania danego składnika odżywczego w przewodzie pokarmowym. Zdarza się też, że maluchy cierpią na nietolerancje pokarmowe lub mają zwiększone zapotrzebowanie na daną substancję ze względu na stan chorobowy.
Suplementy dla dziecka powinny być w 100% bezpieczne i ukierunkowane na potrzeby. Po jakie preparaty faktycznie warto sięgnąć? Oto kilka wskazówek.
Jakie suplementy diety dla dzieci zasługują na uwagę?
Wyróżniamy 4 witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, czyli A, D, E i K, a także dziesięć rozpuszczalnych w wodzie: biotynę, cholinę, witaminy z grupy B oraz witaminę C. Wszystkie stanowią związki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Większości z nich ciało nie wytwarza samodzielnie. Musimy więc dostarczać je z zewnątrz w formie jedzenia lub suplementów. Witaminy odgrywają rolę nie tylko regulacyjną, ale też uczestniczą w wielu procesach takich jak działanie układu odpornościowego, trawienie i produkcja energii. Na jakie składniki suplementów dla dzieci powinniśmy zwrócić szczególną uwagę?
- U najmłodszych szczególnie ważne są witaminy z grupy B. To one odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Są istotne w procesie uczenia się, ponieważ wspomagają pamięć i koncentrację. Poza tym obowiązkowym suplementem dla dziecka na diecie wegetariańskiej powinna być witamina B12.
- Równie niezbędne są witaminy A, D, E i K, które odpowiadają m.in. za stan kości, zębów, skóry i budowanie tkanek. Wszystkie są konieczne do zachowania zdrowia, a także prawidłowego dojrzewania i wzrostu młodego organizmu. Dlatego od początku warto uczyć dziecko jedzenia w sposób zróżnicowany. Mimo to czasem trudno jest dostarczyć wszystkie składniki odżywcze wraz z dietą. Niektóre maluchy jedzą wybiórczo albo mają problemy z funkcjonowaniem organizmu, np. w wyniku alergii, schorzeń, czy zaburzeń wchłaniania niektórych substancji z pożywienia. Wówczas powinniśmy rozważyć suplementację.
- Z kolei w przypadku witamin D i K suplementacja jest wskazana każdemu, a zwłaszcza niemowlętom. Te dwa składniki odgrywają bowiem kluczową rolę w mineralizacji tkanki kostnej. Ich niedobory mogą być wyjątkowo groźne, objawiając się m.in. zaburzeniami w budowie kości, osteopenią, czy osteoporozą. Ponadto witamina D bierze udział w budowaniu odporności u osób w każdym wieku (!).
Suplementy dla dziecka a wiek
Przy ustalaniu rodzaju i dawki suplementu, kierujmy się stanem zdrowia i wiekiem dziecka. Suplementy diety dla noworodka i niemowlaka z reguły ograniczają się do preparatów z witaminą K,aby uniknąć zaburzeń krzepnięcia, a także z witaminą D3, która jest istotna w rozwoju kości i zębów. Dopiero pod koniec 6. miesiąca życia przychodzi czas na rozszerzenie diety.
Suplement dla dziecka między 1. a 3. rokiem życia to głównie produkty z zawartością witaminy, oraz A, E, K, C, czy witamin z grupy B. Natomiast przedszkolaki często jedzą wybiórczo, dlatego zdarza się, że cierpią na niedobory witamin i minerałów. Jeśli dziecko je różnorodnie, z reguły wystarczy podawanie witaminy D. Natomiast np. przy neofobiach żywieniowych lub braku apetytu, można uzupełnić ewentualne braki w diecie za pomocą odpowiednio dobranego suplementu. W tym okresie wzrasta zapotrzebowanie na witaminy z grupy B, a także na witaminy A, E, K i C. Podobnie wygląda to w wieku szkolnym.
Żelki witaminowe: smaczne suplementy diety dla dzieci
Jeśli maluch nie otrzymuje wszystkich niezbędnych składników odżywczych wraz z dietą, można wprowadzić suplement diety dla dzieci. Szczególną popularnością w ostatnich latach cieszą się żelki witaminowe, które łączą w sobie zestawy witamin z certyfikowanymi ekstraktami roślinnymi. Ich działanie opiera się na połączeniu aktywnych biologicznie substancji pochodzących z naturalnych ekstraktów z owoców. Przy ich wyborze należy kierować się wysokim wskaźnikiem standaryzacji - to właśnie ten element wskazuje, czy produkt będzie skuteczny.
Z myślą o najmłodszych powstał m.in. suplement dla dzieci Best4Kids z zawartością m.in. bromelainy z ananasa, ekstraktów z owoców żurawiny, owoców granatu, owoców dzikiej róży i jagód aronii. Skład produktu to nie tylko naturalne ekstrakty roślinne, ale też zestaw witamin z grupy B wspierających zdrowie mózgu, witaminy K i D3, a także witaminy A i E. Dzięki formie smacznych żelków, preparat jest wyjątkowo przyjemny w stosowaniu.
Źródła:
- Rusińska A., Płudowski P., Walczak M. i inni, Zasady suplementacji i leczenia witaminą D - nowelizacja 2018 r., Postępy Neonatologii, 2018, 24 (1).
- H. Weker, M. Barańska, M. Strucińska, Poradnik żywienia dziecka w wieku od 1. do 3. roku życia: https://www.imid.med.pl/images/do-pobrania/poradnik.pdf
- Jarosz M., Zasady prawidłowego żywienia dzieci i młodzieży oraz wskazówki dotyczące zdrowego stylu życia, Instytut Żywności i Żywienia, 2008, wydanie I.
- Prof. dr hab. med. J. Książyk, prof. dr hab. med. J. Szczapa, dr med. P. Sawiec, Witaminy w diecie dziecka: https://www.mp.pl/pacjent/pediatria/zywienie/52608,witaminy-w-diecie-dziecka
