Suplementy z witaminą D

Rozwiązaniem tego problemu są suplementy z witaminą D. Lekarze alarmują, że to konieczność u większości osób bez względu na wiek, płeć, czy styl życia. Dlaczego?

Większość z nas zdaje sobie sprawę z roli witaminy D w zapobieganiu krzywicy i osteoporozie. Mimo to korzystny wpływ tego składnika na organizm jest znacznie szerszy. Dzięki jego suplementacji można ograniczyć ryzyko rozwoju cukrzycy, depresji, chorób sercowo-naczyniowych, oraz wzmocnić swoją odporność.

Suplementy z witaminą D dla dzieci i dorosłych

Jedną z najważniejszych funkcji suplementów z witaminą D jest ochrona i poprawa kondycji tkanki kostnej, ale to nie wszystko. Witamina ta, choć odpowiedzialna za wzmocnienie kości, pełni też wiele innych funkcji.

Po pierwsze chroni przed rozwojem krzywicy i osteomalacji lub osteoporozy. Po drugie jest wręcz niezbędna w profilaktyce rozmaitych chorób niezwiązanych z układem kostnym. Wykazuje pozytywny wpływ na liczne układy i cechy organizmu, a jej działanie jest wyjątkowo wszechstronne.

Suplementując witaminę D możesz:

• wzmocnić odporność,
• poprawić swój nastrój i samopoczucie,
• zapobiec rozwojowi cukrzycy i choroby Alzheimera,
• chronić się przed nadciśnieniem,
• utrzymać prawidłowy stan zębów,
• wspierać swój układ mięśniowo-szkieletowy.

Słońce i pokarm a witamina D: suplementy to konieczność?

W okresie jesienno-zimowym na polskiej szerokości geograficznej nie ma możliwości, aby dostarczyć dostateczną ilość wit. D przez organizm. Na zewnątrz jest zbyt mało słońca, a składnik ten produkujemy wyłącznie pod wpływem promieniowania słonecznego o długości fali 280-315 nm. Dodatkowym utrudnieniem jest fakt, że proces ten wymaga właściwego kąta padania promieni i niemalże bezchmurnej pogody. Syntezę witaminy D uniemożliwiają też powszechnie stosowane filtry przeciwsłoneczne. Z tych względów w Polsce synteza jest efektywna tylko w okresie od maja do września w przedziale godzin od 10.00 do 15.00.

Z kolei witamina D w pożywieniu występuje w bardzo znikomych ilościach. Dlatego konieczna jest jej synteza skórna lub regularna suplementacja, gdyż tylko w taki sposób zapewnimy sobie dzienne zapotrzebowanie na ten składnik.

Dlaczego witamina D jest tak ważna?

Aktywna postać witaminy D wykazuje wiele cennych właściwości. Choć jest kojarzona głównie z utrzymaniem dobrego stanu kości, zębów i stawów, nie są to jej jedyne funkcje. Wpływa również na odporność organizmu, obniża ryzyko występowania chorób układu sercowo-naczyniowego, a także schorzeń nowotworowych i autoimmunologicznych.

Witamina D stanowi ważny regulator gospodarki wapniowo-fosforanowej, wspierając pracę narządów i tkanek zależnych od tych składników mineralnych (kości, zębów). Dlatego u dzieci niedobory tego składnika mogą prowadzić do rozwoju krzywicy, która objawia się m.in. deformacjami kostnymi i zmniejszeniem masy kostnej.

U dorosłych niedobory tego składnika są częstą przyczyną osteomalacji i osteoporozy. Natomiast w przypadku seniorów zbyt niska podaż wit. D może skutkować większym ryzykiem złamań, bólów kości i osłabienia masy mięśniowej.

Kiedy warto sięgnąć po suplement z witaminą D? Objawy niedoboru to:

• bóle kości i stawów,
• zaburzenia snu,
• osłabienie i skurcze mięśni,
• słaba odporność, częste infekcje,
• zmęczenie,
• osłabienie,
• spadek nastroju,
• przygnębienie,
• depresja,
• problemy z koncentracją, pamięcią,
• zaburzenia procesów poznawczych.

To ważne sygnały, które powinny skłonić Cię do stosowania suplementów z witaminą D. Niewystarczająca podaż tego składnika może bowiem prowadzić m.in. do otyłości, cukrzycy, nowotworów, chorób kości, chorób układu sercowo-naczyniowego, oraz depresji.

Suplementacja witaminy D a odporność i układu nerwowy

W ostatnich latach nie bez powodu mówi się o roli witaminy D w budowaniu odporności. Faktycznie, ma ona silne działanie immunomodulacyjne. Współgra z komórkami układu odpornościowego, a dokładniej: receptorami VDR, uczestnicząc w procesach odporności przeciwzakaźnej, przeciwzapalnej i przy schorzeniach autoimmunologicznych.

Stosowanie suplementów z witaminą D może hamować nadmierną ekspresję cytokin prozapalnych oraz pobudzać produkcję cytokin przeciwzapalnych. Co więcej, wspomniane receptory VDR występują również w centralnym i obwodowym układzie nerwowym. Dlatego witamina D wpływa na funkcje poznawcze oraz prawidłową pracę mózgu. Bierze udział w procesach neuroprzekaźnictwa i wykazuje funkcję neuroprotekcyjną. Często mówi się o niej w kontekście depresji, gdyż uczestniczy w syntezie neuroprzekaźników — serotoniny, dopaminy, noradrenaliny. Wykazuje więc istotny wpływ na nasz nastrój i samopoczucie.

Jak wybrać i stosować suplement z witaminą D?

Wybierając suplement z witaminą D warto pamiętać, że należy ona do grupy składników rozpuszczalnych w tłuszczach. Dlatego wiele preparatów w formie kapsułek zawiera dodatek oleju, który gwarantuje lepsze przyswajanie. Idealnym przykładem jest Best Vitamin D3 w postaci wygodnych w stosowaniu kropli. Specjalnie opracowana formuła z naturalnym olejem MCT z kokosa to dwie korzyści w jednym: lepsze wchłanianie i precyzyjne dawkowanie.

Ponadto stosując suplementy witaminowe z wit. D trzeba zwrócić uwagę na stężenie wapnia we krwi. Badania wykazały, że taka kombinacja pozwala na pełną ochronę organizmu. Terapię witaminą D można wspomóc również suplementacją polifenoli.

Jaka forma preparatu z wit. D?

Duże znaczenie będzie mieć forma suplementu diety z witaminą D. Najlepiej, aby miał on postać oleju lub kapsułek, które zagwarantują prawidłową absorpcję. Z tego względu składniki aktywne w produktach Best Lab są zamknięte w kapsułkach z roślinnej celulozy (uznawanej za najlepszy surowiec do wytwarzania wysokiej jakości preparatów).

O czym jeszcze powinniśmy pamiętać? Dla jak najlepszego wchłaniania witaminę D suplementuje się po lub w trakcie posiłku bogatego w tłuszcze, czyli np. oleje roślinne, tłuste ryby, nabiał, oliwę z oliwek, orzechy, awokado. Poza tym, aby uzyskać pozytywny efekt suplementacji, zaleca się przyjmować ją w trakcie porannego posiłku. Wit. D przyjmowana wieczorem może zaburzyć proces naturalnej produkcji melatoniny, pogarszając jakość snu.

Ponadto suplementu z witaminą D nie należy łączyć z niektórymi lekami (np. środkami przeczyszczającymi), alkoholem, kawą, oraz dietą niskotłuszczową.

Witamina D: suplementy marki Best Lab

Jeśli chcesz zadbać o odporność, zęby i kości swojego dziecka, możesz wybrać specjalny zestaw witamin BestForKids lub zestaw przeznaczony do stosowania przez dłuższy czas BestForKids - zestaw 3 szt.. Poza witaminą D3 znajdziesz w nim szereg innych, cennych składników aktywnych, m.in. bromelinę z ananasa, ekstrakty z owoców jagód aronii i żurawiny, cholinę (B4), niacyna (B3), witaminę E, witaminę A, czy witaminę K2 MK7. BestForKids to składniki dedykowane wsparciu codziennej diety dzieci i młodzieży. Mają za zadanie wspomagać funkcjonowanie i sprawność organizmu, utrzymanie odpowiedniego poziomu energii, oraz prawidłowe działanie układu odpornościowego.

Warto zwrócić uwagę, że witamina D w suplemencie BestForKids jest połączona m.in. z witaminą K2. Synergizm tego duetu zapewnia wyjątkowo skuteczną ochronę dla kości i zębów.

Źródła:

• Koblańska M., Witamina D — artykuł przeglądowy: https://www.termedia.pl/poz/Witamina-D-artykul-przegladowy,29159.html
• Rusińska A, Płudowski P, Walczak M i wsp.: Zasady suplementacji i leczenia witaminą D – nowelizacja 2018 r. Standardy Medyczne – Pediatria 2018; 15: 531-559.
• Kurowska K, Antosik K, Decyk A i Kobylińska M. Znaczenie witaminy D w zapobieganiu i leczeniu depresji. Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu 2021; 27(2): 121-125
• Myszka M, Klinger M. Immunomodulacyjne działanie witaminy D. Postępy Higieny i Medycyny Doświadczalnej 2014; 68: 865-878.
• Maciejewska D., Niedobory witaminy D3 u dzieci i dorosłych - jak diagnozować i leczyć?, Lekarz POZ 1/2020.